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Correr con cabeza

Correr con cabeza

  • Pepa Gea |
  • Madrid |
  •  | Actualizado el 12/04/2013 a las 14:15 horas

Hay que ver la cantidad de gente que está echando la crisis a la calle. A la calle a buscarse la vida y también a correr. En el primero de los casos ya me gustaría darles algún consejo. Para el segundo tenemos unos cuantos.

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30ytantos: Correr con cabeza
4ª carrera Ponle Freno: Minuto 74 4ª carrera Ponle Freno: Minuto 74 | Foto: antena3.com

Antes de nada, seguro que últimamente te has preguntado ¿Por qué a la gente le ha dado por correr? Cada vez son más y lo que te rondaré morena porque el buen tiempo aún está por llegar. Muchas son las razones de esta moda del running e infinitos los motivos los que muchos tenemos para calzarnos las zapatillas... Porque cada vez somos más conscientes de que tenemos que cuidarnos y que este cuerpo tiene que llegar a viejo con pocas averías; Porque es algo que podemos hacer al aire libre y en poco tiempo; Porque salvo la inversión en unas buenas zapatillas y ropa técnica, es barato; Porque ayuda a evadirse de los problemas. Porque adelgaza, te pone el corazón como una piedra y ahuyenta enfermedades; Porque se puede hacer solo o acompañado con sol o luna y en cualquier sitio. Porque te da una euforia sana; Porque hace que te superes; Porque engancha; Porque es un ejercicio que puede hacer casi todo el mundo... Pero no nos equivoquemos. Correr no es fácil y tiene grandes enemigos.

Los principales, las excusas y esa voz que al empezar no para de decirte ¿qué necesidad? Al principio te sientes como si fueras a morir, al final sientes que has renacido. Es uno de los mantras del runner que recoge la doctora Eva Ferrer Vidal-Barraguer en su libro [[LINK:EXTERNO|||http://www.planetadelibros.com/cambia-de-vida-ponte-a-correr-libro-67713.html|||“Cambia de vida ponte a correr”]]. Ponte a correr, toma la decisión. Pero ten en cuenta que el esfuerzo no es el mismo para un hombre que para una mujer y mucho menos los objetivos. En la mayoría de los casos los hombres empiezan a correr para liberar estrés pero acaban convirtiéndolo en una cuestión de superación, en un reto personal. En cambio para las mujeres suele ser más una cuestión estética para sentirse mejor frente al espejo.

Es importante antes de empezar, tener claro que correr no es solo calzarse unas zapatillas. Antes hay que preguntarse si uno está bien de salud para hacerlo y si lleva una dieta equilibrada y bebe lo recomendado para sobrellevar el cansancio y que las pájaras no nos tumben. Antes del ejercicio siempre hay que calentar. Como dice la doctora Eva Ferrer en su libro "Imagina que los músculos son como una barra de mantequilla. Si la sacas de la nevera, está dura y se puede romper. En cambio si la calientas un poco la puedes moldear”. Hay que preparar al cuerpo al empezar el ejercicio y de la misma manera progresiva tienes que ir acabándolo. Nunca frenes en seco. Hay que bajar pulsaciones poco a poco.

Como antes te comentaba, los mayores enemigos del running son las excusas. La más usada la de “No tengo tiempo” y la más corriente la de que me duele la rodilla. La mayoría de las personas que se quejan de las articulaciones es porque corren en asfalto u hormigón. Estas superficies son excesivamente duras y la amortiguación del impacto es nula. Busca espacios verdes o de tierra. Y si no te queda más remedio que correr por las calles, cálzate unas zapatillas específicas para esa superficie. El dolor de articulaciones es más frecuente en las mujeres porque la anatomía y las hormonas femeninas nos hacen menos aptas para el running que a los hombres aunque todo eso, con tesón, lo suplamos con creces. Para la carrera larga somos mejores, rendimos más. Eso afirma Ramiro Matamoros uno de los atletas más grandes de las carreras populares. Porque… ya puestos a correr ¿por qué no marcarse una meta y competir? ¿Te animas?

Si por forma física no llegaste a la media maratón de Madrid del pasado fin de semana quizás si llegues a las Carrera de la Mujer que se celebra el 5 de Mayo. 7 kilómetros por una de las zonas más bonitas de la capital que arrancan en el paseo de Moret y que acaban en el Paso de Camoens. La marea rosa como se la conoce, es fácil. Pero hay que entrenarla. Lo mejor, hacerla con quien sabe de esto de carreras y si puede ser, gratis. Desde la semana pasada y todos los sábados hasta el día de la prueba, la Fundación de la Clínica Menorca te prepara sin coste alguno. Solo tienes que inscribirte en la carrera, después apuntarte en su web y el sábado presentarte a las 11:15 en el Paseo de Coches del Retiro. Y no te preocupes porque hay niveles para todas, para las que solo quieren llegar y para las que quieren hacer marca.

Y una última cosa… tan importante es la zancada como la postura. Si los brazos no los mantienes paralelos al suelo y los vas cruzando, te vas a cansar más. Espalda erguida, cabeza recta, brazos en paralelo y una zancada corta pero cómoda. Esa es la postura y la actitud la de saber que están haciendo algo que te va a reportar cientos de beneficios.

Cambia de vida, ponte a correr. Haz ejercicio. Porque como dijo el dibujante Tom Bunk “Un runner siempre puede superar a una persona que anda, pero el que anda siempre superará a un sedentario”.

Mil besos

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